Terve ihminen

TERVE IHMINEN

Mitä on terveys? Terveys on mielestäni sitä, kun fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen hyvinvoinnin tila on täydellinen. Mielestäni tällaista tilaa on kuitenkin mahdoton täydellisesti saavuttaa.

Mielestäni terve ihminen voisi olla sellainen, joka pystyy olla asiallinen, identiteetin tajuinen, sopeutumiskykyinen, sisältään vapaa, itseluottavainen, pystyy pyytämään anteeksi, sekä antamaan anteeksi ja osaa myös kiittää. Terve ihminen voi olla myös fyysisesti hyvässä kunnossa, sekä myös henkisesti.

 TERVE MIELI

Mielenterveydelliseen ihmiseen voidaan yhdistää esimerkiksi onnellisuus ja hyväntuulisuus. Mutta on myös tervettä, että ihminen pystyy tuntemaan sekä iloa, negatiivisuutta, että surua. Terve mieli pystyy myös kohtaamaan epäonnistumisia, joista on aina vaan suunta ylöspäin. Mielenterveyteen kuuluu myös se, että elää haluamallaan tavalla ja kyky olla rohkea.

Mielenterveyttä edistäviä asioita voisivat olla esimerkiksi liikunnan harrastaminen, muiden arvostaminen, itsensä hyväksyminen, vastoinkäymisten kestäminen ja hyväksyminen, kyky selvittää vaikeita tilanteita, ystävät ja sopeutuminen

 

RAVINNON, LIIKUNNAN JA LEVON MERKITYS TERVEYDELLE

Ravinnon, liikunnan ja levon merkitystä terveydelle voidaan kutsua hyvinvoinnin kolmiona. Hyvinvoinnin lähde on usein uni ja lepo, jotka vaikuttavat hyvinvointiin ja opiskelukykyyn, liikunta sekä monipuolinen ravinto.

Liikunta voi auttaa rentoutumaan esimerkiksi työelämässä, se parantaa unenlaatua, itsetuntoa, mielialaa ja parantaa stressinhallintaa.

Ravinto antaa ihmiselle energiaa, sekä myös nautintoa. Ruoasta saat esimerkiksi proteiineja, jotka uusivat kudoksia. Ruoasta saatavat ravintoaineet pitävät hormonitasoa yllä, säätelevät elintoimintoja ja tuottavat ennen kaikkea ruumiille lämpöä.

Itse harrastan viikossa 3 kertaa lentopalloa ja käyn myös joskus salilla. Kesäisin harrastan kavereiden kanssa myös rantalentopalloa. Syön päivässä noin viisi kertaa, joka sisältää yhden tai kaksi lämmintä ateriaa, mutta esimerkiksi viikonloppuisin rytmi voi mennä sekaisin, jolloin lämmin ruoka saattaa jäädä kokonaan väliin ja muutenkin syöminen vähille. Epäterveellistä minussa ehkä on se, että napostelen joskus jotakin pientä.

Itse olen kova murehtimaan ja stressaamaan asioita. Käyn usein läpi stressaavia asioita tuntikausia, sillä se auttaa enemmän ymmärtämään ja saamaan asiat tärkeysjärjestykseen.

Kuten jo aikaisemmin kirjoitin terve elämä on mielestäni jotakin sellaista, että on fyysisesti sekä myös psyykkisesti. Tervettä on myös, että osaa iloita ja nauttia elämän pienistäkin ilon hetkistä, mutta osaa myös kohdata vastoinkäymisiä, ja ymmärtää niidenkin todellisuus ja suru kuuluu myös elämään, joka on myös hyvä ymmärtää!

Kuvien lähteet: Google kuvahaku